كيف ترتدي رباط اليد الضاغط (رباط الملاكمة )

يستخدم رباط اليد في الملاكمة وغيرها من الرياضات كي يحافظ علي يد الرياضيين و مفاصلهم عند اللكم. و من المهم أن نوضح أنه بدون ارتدائها قد يلحق بمفاصلك ومعصميك ضررا خطيرا خاصة عند اللكم بقوة أو اللكم بشكل غير صحيح. لذلك فهذا المقال سوف يعلمك كيفية إستخدام رباط اليد بشكل صحيح.

 

الخطوة الأولى

افتح راحة يدك وثبتها علي هذا الوضع.

 

الخطوة الثانية

ضع إبهامك في الجزء الشبيه بالخطاف في الرباط، ودع الرباط يلتف حول الجزء الخارجي من يدك.

 

الخطوة الثالثة

لف الرباط حول معصمك مرتين.

 

الخطوة الرابعة

قم بلف الرباط حول إبهامك مرتين.

 

الخطوة الخامسة

الآن يمكنك أن تنتقل للمفاصل. لف الرباط حولهم عدة مرات.

 

الخطوة السادسة

لف الرباط حول معصمك مرة أخري ثم حول كل إصبع من الأصغر إلي الأكبر.

الخطوة السابعة

وأخيرا لف الرباط حول معصمك وأغلقه حيث بدأت.
Source: http://arfny.com/2014-06-21-15-26-07/162-2014-08-22-02-17-29